Kesälaitumille!

Tänään Xonox treenasi viimeistä kertaa ennen kesälomalle lähtöä. Urkkapuistotreeneissä juostiin tuttuun tapaan karikkoa ja tehtiin lihaskuntoa. Osa lenkistä juostiin Nefrien kanssa Riitan johdolla ja loput sitten omaan tahtiin.

Tytöt ovat hienosti parantaneet juoksuaikojaan ensimmäisistä ulkotreeneistä, toivotaan että sama kehitys jatkuu loman yli! :) Tänään kokeiltiin myös muutama nopea mäkiveto, eli tytöt juoksivat jyrkkää ylämäkeä ylös niin lujaa kuin jaloista lähti...

...ja sitten palasivat lönkötellen alas. Taisipa osalla olla jalat vähän hyytelöä lenkin ja vetojen jälkeen...

Treenien lopuksi tytöille jaettiin kesätreeniohjelmat, joita sitten loman aikana on tarkoitus ahkerasti tehdä. Toivotaan, että tulokset on nähtävissä elokuussa treenien alkaessa! ;) Lopputreenistä valkut vielä yllättivät tytöt loman kunniaksi jäätelöillä, joista nautittiin ihanassa auringonpaisteessa nurmikolla istuen.

Upea kevätkausi on nyt kokonaisuudessaan pulkassa ja syksyllä odottaa uudet haasteet. Syyskausi aloitetaan Liiton ringin leirillä heinäkuun lopussa. Siihen asti pidetään treeneistä taukoa ja nautitaan kesäsäästä, uidaan, herkutellaan mansikoilla ja jäätelöllä sekä kerätään voimia syksyä varten.

Xonox haluaa toivottaa kaikille oikein aurinkoista kesää! :)

TuULikki-leiri

Tällä viikolla Turun Urheiluliiton joukkuevoimistelijat, kilpa-aerobiccarit ja cheerdancerit leireilivät isolla porukalla Jumppalassa. Xonox oli samassa leiriryhmässä Bixbit-joukkueen kanssa. Olikin kiva treenata yhdessä vanhempien voimistelijoiden kanssa! :) Leirillä oli monenlaista ohjelmaa ja kouluttajia, kolme pitkää leiripäivää täyttyivät mm. liikkuvuudesta, vartalotekniikasta, voimasta, ilmaisusta, tanssista ja välinetekniikasta.

Lisäksi välillä oltiin ulkona lenkkeilemässä ja pelaamassa mm. pesäpalloa :) Ulkopuolisina kouluttajina leirillä toimivat mm. Emma Kurki, Maria Ringinen ja Kaisa Wallin. Valitettavasti kaikki Xonox-valkut olivat leirin aikaan töissä, eivätkä päässeet seuraamaan leiriä. Tytöt kuitenkin treenasivat tunneilla ahkerasti ja varmasti joka tunnilla opittiin jotain uutta.

 Keskiviikkona treenauksen jälkeen koko leiriporukka lähti bussikyydillä kohti Ispoisten rantaa yhteiseen illanviettoon. Valmentajat kokoontuivat sisätiloihin kokoukseen ja tytöt jäivät jojojen johdolla ulos kisailemaan ja puuhastelemaan kaikenlaista.

 Kisailujen lomassa grillattiin myös makkaraa ja syötiin muuta evästä. Ruoka maistuikin hyvältä pitkän leiripäivän ja ulkoilun jälkeen. Grillauksen jälkeen valkutkin saivat kokouksensa päätökseen ja pääsivät juuri sopivasti valvomaan tyttöjen saunomista ja uintia. Merivesi oli vielä aika kylmää, mutta rohkeat Xonoxit kävivät kaikki uimassa useaan kertaan :)

 Rohkeimmat hyppäsivät suoraan saunasta vilpoiseen veteen erilaisissa muodostelmissa.

Joillain taas kastautuminen kesti hieman pidempään ;)

Sinnikkäimmät uimarit polskivat laiturin päästä rantaan asti ja sitten äkkiä takaisin saunaan!

Oli tosi hauska ilta yhdessä ja iltayhdeksän maissa saunanraikkaat ja väsyneet Xonoxit suuntasivat kotiin nukkumaan ja valmistautumaan viimeiseen leiripäivään. 

Kiitos leirijärjestäjille hyvästä TuUlikki-leiristä! :)

Xonox jatkaa treenausta vielä ensi viikon, sitten jäädäänkin juhannuksen viettoon ja ansaitulle treenitauolle!

Ohjelmatunnelmissa :)

Tänään Xonoxit saivat kuulla vihdoin syksyn vannemusiikkinsa. Jo aiemmin tytöille soitettiin yksi musa, mutta loppujen lopuksi päätettiinkin ottaa sen sijaan toinen kisamusiikki. Innolla tehdään taas uutta koreografiaa ja tänään myös opetettiin tytöille uudesta ohjelmasta ensimmäiset sarjat. Aivot raksuttivat ja nähtiin aika monia pohdiskelevia ilmeitä, kun tytöt yrittivät saada sarjat sujumaan. Myös valkut saivat päivän hupiannoksen, kun katselivat vanteen kanssa tuskailevia tyttöjä, joiden vanteet tuntuivat olevan aina väärin päin tai väärässä kädessä :D Pienen alkukankeuden jälkeen saatiin kuitenkin sarjat opeteltua ja tehtyä pätkiä laskulla :) 

Huomenna alkaa Turun Urheiluliiton kolmepäiväinen TuULikki-leiri ja luvassa on monipuolista treeniä eri kouluttajien tunneilla. Leiristä luvassa juttua loppuviikosta :)

 Tässä vielä piristykseksi pari kuvaa pikku-Xonoxeista kahden vuoden takaa :)

Suomeen joukkuevoimistelun MM-kultaa!

Tänä viikonloppuna käytiin joukkuevoimistelun MM-kilpailut Bulgarian Varnassa. Eilisen alkukilpailun jälkeen tilanne oli suomalaisittain jännittävä: Fotonit olivat johdossa ja Ampeerit jaetulla 3. sijalla. Freyat sijoittuivat alkukilpailussa 7. sijalle, mutta putosivat finaalista maakiintiön vuoksi. 

Tänään tiukassa finaalissa Fotonit nappasivat upeasti MM-kullan jälleen Suomeen, Ampeerit sijoittuivat viidenneksi. 

Tässä vielä lopputulokset kärjen osalta:

1) OVO Fotonit (18,45+18,70) 37,15
2) Madonna RUS (18,40+18,70) 37,10
3) Bulgaria maajoukkue (18,10+18,50) 36,60
4) Oscar RUS (18,10+18,15) 36,25
5) OVO/VVS Ampeerit (18,10+17,90) 36,00

Xonox onnittelee lämpimästi tuoreita maailmanmestareita! :)

Ahkeraa treenausta

Kesä on vihdoin tullut ja Xonox-tytöt jääneet koulusta ansaitulle kesälomalle! :) Treenaus kuitenkin jatkuu vielä juhannukseen asti, minkä jälkeen myös jumpasta jäädään kesätauolle. Treenitauon aikanakin tosin on luvassa omatoimista ahkeraa venyttelyä ja tänään treeneissä katsottiinkin kaikille liikkuvuustavoitteet alkusyksyksi. 

Harkoissa on nyt edelleen keskitytty vanteenkäsittelyyn ja liikkuvuuteen sekä uusien vaikeusosien treenaamiseen. Vannejututkin alkavat jo sujua paremmin ja paremmin. On tehty pitkiä ja sisua vaativia venytyksiä ja salilla ollaankin nähty hienoa tsemppiä ja Xonox-voimaa, kun koko joukkue ponnistelee yhteisten tavoitteiden eteen! Upeaa tytöt, jatketaan samaan malliin! ;)